Una guía nutricional saludable para la limpieza de desintoxicación de primavera

La primavera es una época de renovación y crecimiento, y muchos de nosotros tradicionalmente nos quedamos atascados en una buena “limpieza de primavera” de nuestros hogares para dar la bienvenida a la nueva estación fresca. Nos deshacemos de la basura que obstruye nuestro espacio, limpiamos la suciedad acumulada y ordenamos las cosas en desorden, escribe la naturópata y nutricionista Renée Leonard-Stainton.

También es la temporada perfecta para someterse a un suave período de limpieza natural de desintoxicación para limpiar nuestros órganos internos también! Purgar nuestros cuerpos de la sobrecarga de toxinas que pueden acumularse durante los meses de invierno (o en muchos casos, durante años) puede crear un espacio para que la buena salud florezca a tiempo para el verano.

¡Piensa en ello como una limpieza de primavera para tu cuerpo! También es el momento ideal para pasar de los alimentos más pesados y ricos a los más ligeros y frescos para los meses más cálidos. A continuación hay una simple guía nutricional para la desintoxicación de primavera.

Visión general de la desintoxicación

Limpieza desintoxicante con alimentos integrales saludables, vegetales y frutas en una canasta en el jardín.

Los conceptos de limpieza y desintoxicación estacional han existido durante siglos. Aunque algunos de los métodos más tradicionales no son tan populares como las modernas desintoxicaciones dietéticas y de hierbas (¡comprensiblemente los enemas no son del agrado de todos!), los principios rectores de los beneficios de la desintoxicación siguen siendo los mismos.

En nuestros tiempos modernos, la importancia de la limpieza estacional se ha vuelto aún más importante ya que nuestros cuerpos son bombardeados con sustancias tóxicas a nuestro alrededor – en el aire que respiramos, en la ropa que usamos, en la comida que comemos, y en los productos sintéticos que usamos en nuestros cuerpos y en nuestros hogares.

Es importante señalar que no necesitamos ningún kit de desintoxicación de lujo o dietas de ayuno para que nuestros cuerpos sean capaces de desintoxicarse. Nuestros cuerpos están diseñados para desintoxicarse de forma natural y eficiente a diario. Nuestros órganos de desintoxicación (hígado, riñones, pulmones y el tracto gastrointestinal) trabajan día y noche para eliminar las toxinas.

Mientras que el cuerpo está programado para manejar la exposición a algunas toxinas procesándolas y eliminándolas eficientemente, es la exposición continua y a menudo significativa a la que nos somete la vida urbana moderna la que puede comprometer enormemente nuestra salud.

Estas toxinas pueden acumularse en los tejidos humanos y dañar el cuerpo de forma acumulativa, provocando un caos en nuestros procesos metabólicos normales. Con el tiempo, esto puede debilitar nuestras defensas y puede conducir al desarrollo de problemas de salud como dolores de cabeza, ansiedad, fiebre del heno, fatiga crónica, aumento de peso y acné.

Durante una limpieza de alimentos integrales, el objetivo de la dieta es simple: desintoxicar suavemente los órganos y minimizar la carga de trabajo de los órganos digestivos, al mismo tiempo que se suministra al cuerpo la energía suficiente para llevar a cabo sus actividades diarias.

Beneficios de la desintoxicación

La chica guía nutricional con la piel brillante sorbiendo un jugo de limpieza verde...

Una limpieza a base de alimentos integrales es una excelente manera de estimular su tasa metabólica, y la limpieza correcta también debería enseñarle cómo adoptar hábitos alimenticios saludables y romper los malos.

Se cree que la limpieza estacional ayuda al cuerpo de las siguientes maneras:

  • Aumentar la energía y el estado de ánimo
  • Reducir la inflamación en el cuerpo
  • Perder el exceso de peso corporal
  • Reducir el estreñimiento, la hinchazón y la indigestión
  • Mejorar la inmunidad
  • Desterrar la celulitis
  • Aclarar la piel problemática como el acné y la psoriasis

La preparación correcta para una desintoxicación

Las desintoxicaciones pueden ser inicialmente estresantes para el cuerpo y hay que tomar precauciones. Antes de comenzar una desintoxicación, es imperativo que hable con un profesional de la salud para ver si es seguro que se someta a una desintoxicación.

La desintoxicación debe evitarse estrictamente durante el embarazo o la lactancia y sólo debe hacerse bajo estricta supervisión si se tiene una condición cardíaca, diabetes o un historial de trastornos alimenticios.

Alimentos que deben incluirse y alimentos que deben evitarse

Naranjas, manzanas, limas y plátanos saludables en un frutero para la desintoxicación de primavera.

Aunque algunos programas de desintoxicación implican un ayuno estricto, afortunadamente, una desintoxicación efectiva puede ser llevada a cabo con una abundancia de alimentos saludables aún en el menú!

Para una suave limpieza de primavera de desintoxicación, los alimentos y bebidas a disfrutar incluyen:

  • Frutas y verduras orgánicas
  • Semillas y frutos secos
  • Jugo fresco, prensado en frío
  • Los tés de hierbas (ortiga, menta, hinojo y diente de león son particularmente buenas opciones)
  • Té de raíz de diente de león
  • Arroz integral, quinua, trigo sarraceno
  • Las hierbas y especias naturales
  • Huevos y pollo orgánicos (opcional, dependiendo de lo estricto que quieras que sea tu desintoxicación)
  • Legumbres

Los alimentos y bebidas a evitar incluyen:

  • Alimentos procesados o refinados
  • Conservantes y aditivos
  • Alcohol
  • Bebidas alimenticias con cafeína (té, café, soda de chocolate)
  • Gluten (trigo, cebada, farro, escanda, avena)
  • Carnes rojas
  • Productos lácteos (el yogur probiótico sin azúcar está bien si no eres intolerante a los lácteos)

Formas de apoyar tu desintoxicación nutricional

Una gran botella de vidrio de agua purificada con limón y menta

Mientras que lo que se pone en el cuerpo durante una desintoxicación suave es el factor fundamental para determinar su eficacia, hay algunas terapias físicas y suplementos que pueden mejorar el proceso y apoyar al cuerpo durante el proceso. Esto incluye:

  • Masaje (en particular, el masaje de drenaje linfático)
  • Ejercicio regular
  • Saunas
  • Bebe 8 vasos de agua purificada al día (intenta hacer esta agua caliente con un chorro de limón para obtener mejores resultados)

Mientras se desintoxica, el cuerpo libera toxinas de las células, por lo que también se aconseja apoyar a los órganos de eliminación del cuerpo. Ciertas hierbas, minerales y vitaminas se prescriben a menudo como parte de un programa de desintoxicación integral. Es importante hablar con un nutricionista o un naturópata para ver qué es lo que más le conviene.

La desintoxicación no siempre es fácil. A medida que tu cuerpo purga las toxinas, se pueden notar algunos efectos secundarios desagradables como dolores de cabeza, estreñimiento, cansancio y cambios de humor. Estos suelen durar sólo unos pocos días, pero es importante beber mucha agua, descansar cuando sea posible y asegurarse de no pasar hambre.

Lo más importante, cuando hayas terminado tu periodo de desintoxicación, trata de no celebrarlo metiéndote en una bañera de helado o en una hamburguesa grasienta. Apunta a mantener hábitos saludables en lugar de caer en viejas formas potencialmente tóxicas.

Someterse a una suave desintoxicación puede actuar como un botón de “reinicio” para su cuerpo y es una de las mejores maneras de mantener una buena salud y bienestar radiante. Entra en acción… Después de todo, ¡el verano está a la vuelta de la esquina!

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