septiembre 16, 2020

10 maneras de manejar el estrés mientras se estudia en Australia

Por sabrinota

Estudiar en el extranjero en un destino completamente extranjero puede ser muy abrumador, sobre todo porque Australia está tan lejos de casa para la mayoría de nosotros. No sólo estás en un lugar nuevo, sino que intentas equilibrar tus estudios, tu vida social y comer saludablemente, todo mientras te aseguras de aprovechar al máximo tu tiempo en la tierra de abajo (quiero decir, ¿quién quiere estudiar cuando podrías estar en la playa?). Aquí tienes algunas formas de ayudar a manejar todos los cambios que se te presenten mientras te adaptas a estudiar en Australia, y evitar que el estrés de la universidad saque lo mejor de ti mientras golpeas los libros.

1. Tómate un día de autocuidado

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Pero de verdad, coge una mascarilla, un helado y tu programa favorito de Netflix. Tomarse el tiempo para poner la mente y el cuerpo en primer lugar durante la locura del año escolar es lo más importante que puedes hacer. Ya sea que signifique tomar una hora para ti entre los estudios, o tomar un día para guardar los libros, el autocuidado es vital.

2. Haz un poco de ejercicio

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Mantenerse activo es una forma segura de que al menos te sientas un poco mejor con todo el estudio que tienes que hacer. Para muchas personas, el ejercicio puede actuar como una liberación de la ansiedad y un reinicio de la mente. Y por suerte para ti, Australia es el mejor lugar para salir, ya que nunca estás demasiado lejos de la costa. Realmente no hay mejor terapia que dar un paseo por la playa, escuchar las olas chocar y respirar la brisa del mar.

3. Mantente hidratado

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Australia puede ser muy calurosa, y quiero decir muy calurosa. Si no te mantienes hidratado durante todo el día, es muy probable que termines sintiéndote lento y sin motivación para hacer las cosas. Si no me crees, aprenderás muy rápido que necesitas tener una botella de agua contigo en todo momento en esta tierra desértica.

4. 4. Obtén algo de vitamina D

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Después de un día de sol, parece que siempre te sientes un poco más feliz, un poco más refrescado y un poco menos estresado. Incluso si estás atrapado en la biblioteca todo el día, tómate el tiempo de salir una hora para empaparte de esa gloriosa vitamina D. Después de todo, estar atrapado en un lugar como Australia es casi un crimen.

5. 5. Cargar con alimentos sanos

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Si vas a llenar tu cuerpo con comida basura, te sentirás como basura y actuarás como basura en tu vida diaria. Sé que es difícil comer 100 por ciento sano como un estudiante ocupado, pero haz lo mejor que puedas para mantener tu cuerpo feliz. También es muy probable que haya un mercado local en tu área donde puedes conseguir frutas y verduras frescas cada semana. Averigua qué «alimentos para el cerebro» deberías comer para tener un buen rendimiento académico aquí.

6. Llama a tus seres queridos a casa

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La nostalgia puede ser extremadamente dura y definitivamente puede añadir al estrés universitario que puedes sentir mientras te instalas. Una llamada rápida a un familiar o amigo en casa hace maravillas, ya que ellos te conocen absolutamente mejor y saben exactamente qué decir para hacerte sentir mejor. Hay algo en sentir familiaridad mientras estás en un lugar extranjero que te pone en paz de nuevo.

7. Crear un círculo social

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El estrés de la universidad es mucho más manejable cuando tienes gente en el mismo barco que tú. Tener un círculo social mientras estás lejos de todos tus amigos en casa puede marcar la diferencia. Tanto si te unes a un club en el campus, te juntas con la gente de tu dormitorio o consigues un trabajo a tiempo parcial y haces algunos amigos del trabajo, tener a otras personas de las que depender es muy importante para controlar el estrés universitario. Aquí encontrarás más consejos para hacer amigos mientras estudias en el extranjero.

8. Intenta la meditación

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Unos pocos minutos de meditación cada día pueden marcar la diferencia en tu estrés. Ya sea por la mañana, entre los estudios o antes de dormir, tomarse un tiempo para descansar y respirar es una forma increíble de controlar el estrés o la ansiedad. Podrías asistir a una clase de yoga local, usar una aplicación de meditación en tu teléfono, o simplemente tomarte un segundo para respirar.

9. Planea un viaje

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No hay mejor motivación en la vida que cuando sabes que tienes un viaje esperando al otro lado de tu asignación. Planificar una escapada de fin de semana con amigos o simplemente una actividad dominical puede motivarte a ser productivo durante la semana y a mantenerte al día con tu horario (para asegurarte de que no interactúe con tu diversión).

10. 10. Busca en los recursos de tu universidad

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Cuando empiezas la universidad, definitivamente puedes sentirte inseguro de por dónde empezar. Por suerte, todas las universidades australianas ofrecen servicios de apoyo a los estudiantes internacionales, con programas de orientación que incluyen sesiones informativas, visitas guiadas al campus y actividades sociales. Y si realmente tienes dificultades, la mayoría de las instituciones ofrecen consejeros experimentados. Visitar un consejero de orientación en la universidad puede darte la oportunidad de hablar con alguien que puede guiarte a través de este nuevo capítulo, contarte más sobre los recursos de la universidad, y simplemente ser alguien que está ahí para escuchar.

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