septiembre 15, 2020

10 maneras de lidiar con el estrés del último año

Por sabrinota

Por Jessica Kear

Como miles de estudiantes de todo el mundo, estoy en el horror de mi último año en la Universidad de Lancaster. Hasta ahora, ha consistido en múltiples averías; la última ocurrió cuando me enteré de que alguien en el piso había consumido la última de mis leches, lo que significaba que no podía tomar una taza de té.

No voy a mentirte, el último año puede ser un infierno agotador, emocional y lleno de analgésicos. Este trimestre, sin embargo, estoy decidido a librarme de todas las enfermedades y seguir trabajando sin estrés. Estos son los consejos que estoy siguiendo para asegurar mi supervivencia hasta julio (y la graduación, ¡sí!).

Planifica tus estudios

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Todos hemos estado allí. Un minuto, acabas de volver después de las vacaciones de Navidad. Al siguiente, tienes cuatro ensayos pendientes en la misma semana, y estás sentado preguntándote dónde se fue el tiempo. La clave para un año académico exitoso es planear, planear, planear. Planifica tu tiempo libre llevando un calendario o agenda para guardar todas tus fechas límites importantes. Empieza todo temprano, y verás que te ayuda con esas estresantes últimas semanas del año.

Utilizar todos los recursos disponibles

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Nunca disfrutarás de un acceso más fácil a una gama tan amplia de recursos gratuitos como los que tienes a tu disposición en la universidad, así que aprovecha al máximo. Ve a la biblioteca, lee y saca tantos libros como sea humanamente posible, pide ayuda al personal, ve a las visitas, consigue apoyo profesional, la lista continúa. Hay gente allí para ayudarte y apoyarte, todo lo que necesitas hacer es aceptarlo.

Coma saludablemente

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Este es uno grande, ya que tener una buena comida puede marcar la diferencia. Admito que soy un poco snob cuando se trata de comida. Nunca compro comida congelada y tiendo a pasar horas en la cocina haciendo comidas frescas para mí y mis compañeros. Para algunos (como yo), cocinar puede ser una verdadera liberación de estrés, y un momento para tomar un descanso del trabajo constante.

Si no te gusta cocinar, o simplemente no tienes tiempo, asegúrate de comer sano. Comer de forma poco saludable puede hacer que te sientas 10 veces peor.

Duerme lo suficiente cada noche

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No importa cuán estresado esté por una tarea, puedo asegurarle que nunca vale la pena perder el sueño. Una noche de sueño decente es la clave para sentirse menos estresado, y realmente recomendaría apagar el teléfono o el portátil una hora antes de ir a la cama, ya que esto ayudará. Además, trata de no hacer ningún trabajo de la unidad en tu cama, ya que esto puede hacer más difícil ir a dormir también.

Hacer ejercicio regularmente

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Todos los días, asegúrate de levantarte y salir de la casa para tomar un descanso del trabajo, aunque sea un corto paseo alrededor de la cuadra. Todos conocemos el dicho del ejercicio sobre cómo te hace feliz, así que no te aburriré. Sólo trata de disfrutar de 30 minutos de ejercicio al día, ya sea en una clase de gimnasia, Pilates en tu habitación, o una carrera matutina. Quemará las calorías y también te ayudará con tu estrés.

No te olvides de socializar

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No dejes que tu trabajo te consuma. Disfruta de una noche descarada de vez en cuando, ve a tomarte unos tragos con tus amigos después de las clases, o haz tiempo para tomar un café con tus compañeros de casa de vez en cuando. Es importante que te permitas seguir disfrutando del aspecto social de la universidad.

Disfruta del tiempo libre con descansos regulares de los estudios

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Todo el mundo necesita un descanso, y no es saludable para nadie consumir con el trabajo 24/7. Por lo tanto, regálese de vez en cuando una sesión de Netflix, o, si se siente extravagante, planee una excursión de un día a algún lugar. Encontrará que su trabajo se beneficia enormemente de ello.

Planificar un presupuesto y atenerse a él

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No dejes que el dinero sea un estrés añadido. Presupueste su dinero desde el principio e identifique su asignación semanal. Me gusta presupuestar mis finanzas en una hoja de cálculo de Excel.

Practicar la atención

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Como el estrés tiene que ver con la mente, es importante asegurarse de que cuides tu mente. Las formas de hacerlo incluyen yoga, arte, ejercicio, lectura y meditación. Recuerda que siempre eres más importante que tu trabajo.

Rodéate de gente positiva

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Este es uno de los más importantes para mí. Un grito loco a mis encantadores compañeros de casa y amigos que siempre están ahí para escucharme, darme un abrazo o hacerme una taza de té cuando me siento estresado. Intenta rodearte de estas personas, en lugar de las que no te apoyan y que probablemente te añadan más estrés.

Espero que algunos de estos te ayuden a lidiar con el estrés del último año. Si trabajas duro y vives una vida balanceada, estás obligado a matarlo y salir con el grado que quieres conseguir ese trabajo después de la graduación.

Buena suerte!